단백질섭취#닭가슴살#프로틴#보충제#자연식 썸네일형 리스트형 단백질 섭취. 무조건 자연식으로만 해결해야 하는걸까? NASM이라는 스포츠 학회에서는 1일 단백질 섭취를 대략 파운드당 1g kg 당 2.2g 섭취를 권장합니다. 대충 따져보면 체중이 80kg이 사람은 176g에 단백질을 섭취해야 합니다. 모든 식품에 단백질이 어느정도 함유되어 있지만 자연식으로 단순하게 닭가슴살로만 단백질을 요구량을 충족시킨다면 닭가슴살이 보통 100g 당 23g의 단백질이 함유되어 있으므로 대략 760g의 닭가슴살을 섭취해야 합니다. 그래서 우리에게는 정말로 간단하게 액체 몇 번 꿀꺽하면 대략 25g의 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 보충제 란 것이 있습니다. 그래서 단백질 보충제를 맛이 나면 퍽퍽한 닭가슴살을 절반 정도만 먹으면 되고 나머지는 단백질쉐이크로 때우면 됩니다. 하지만 "간편한만큼 효과는 장식보다 떨어지지 않을까?" 하는 생.. 더보기 이전 1 다음
