다이어트#근육량#초보자#초심자#웨이트#논문 썸네일형 리스트형 [논문근거] 체지방은 감소시키고 근육량은 증가시키는 운동법(상승다이어트) 안녕하세요 섬아이입니다. 오늘은 상승 다이어트에 관해서 알아보겠습니다. "근육량을 늘리면서 지방을 빼는 것" 을 상승 다이어트라고 합니다. 요즘 린매스업을 상승 다이어트와 혼동하는 경우가 많습니다. 린매스업의 사전적 의미는 체성분 중에골격근 약만 증가시키는 것을 뜻하고 상승 다이어트는 "지방량을 줄이면서 골격근 양을 증가시키는 것" 을 뜻합니다. 지방을 빼며 근육량을 없는 것은 린매스업이 아니라 상승 다이어트라고 불러야지 올바른 표현입니다. 그렇다면 어떻게 해야지 지방을 줄이고 근육량만 늘릴 수 있을까요? 일단 지방을 빼기 위해서는 신체가 칼로리 결핍 상태에 있어야 합니다. 그래야 지만 우리의 몸이 부족한 에너지를보충하기 위해 지방에서 에너지를 얻어와 연료로 사용해 체내 지방이 줄어들게 됩니다. 하지만 .. 더보기 이전 1 다음
